آموزش تنیس

منظور های بدنی تنیس بازان مسابقات قادر است بسیار مشقت بار و معمولاً دشوار باشد. تن از متابولیسم بی هوازی و هوازی هم پا با گونه های فیبرهای عضلانی بی هوازی و هوازی به کارگیری می نماید. تنیس یک ورزش با شدت بالا میباشد که به صدها زمان کوتاه عمل نیاز دارااست. بیشتر امتیازها تنها حدود 10 ثانیه ارتفاع می‌کشند (بی هوازی) البته تنها 25 ثانیه استراحت میان امتیازات و 90 ثانیه استراحت میان بازی ها وجود دارااست که نیاز به استقامت بازیکن (هوازی) داراست. مسابقات تنیس قادر است زمانبر و وقت گیر، ساعت‌ها ارتفاع بکشد یا این که قادر است سریع، شدید و تنها یک ساعت ارتفاع بکشد. این بدان معناست که داشتن تغذیه کافی یار و همدم با متابولیسم کارآمد برای توان رقابت در بالاترین سطح کلیدی میباشد.

Ferrauti و همیاران یک تحقیق تحقیقاتی بر روی بازیکنان سطح بالای تنیس جاری ساختن دادند. آموزش تنیس در مشهد استیناف آن ها این بود که ببینند چه‌گونه سطح گلوکز خون در حین چند تورنمنت و مسابقات تمرینی نوسان می نماید، و همینطور پژوهش اینکه چه تعداد از این تنیسورها در فیض بازی زیاد و اخذ نکردن تغذیه کافی برای مراقبت سطح گلوکز خون با هیپوگلیسمی مواجه گردیده اند. متعادل Ferrauti و همیاران با 147 تنیس گشوده مسابقات گفتمان کردند. غرض آنان این بود که بفهمند چه تعداد از آن ورزشکاران علائم هیپوگلیسمی را تجربیات کردند. از 147 تنیس گشوده مرد، 94 تنیسور پذیرش کردند که با علائم هیپوگلیسمی مواجه گردیده اند. این بدان معناست که بیش تر از نیمی از بازیکنان سطح گلوکز خون خویش را کاهش دادند. در‌این رسیدگی بازیکنان یک مسابقه انفرادی و یک بازی دونفره در موقعیت مسابقات و وضعیت تمرین جاری ساختن دادند.

مصرف گلوکز در بافت ها و ایجاد گلوکز وقتی که تن در شرایط استراحت میباشد متعادل می گردد. در آستانه ورزش، انرژی که تن با گاز اخذ می نماید از متابولیسم بی هوازی میباشد که عمدتاً از گلیکوژن ماهیچه ای به کار گیری می نماید.. می بایست حدود 0.5 تا 0.8 گرم پروتئین در هر پوند در روز باشد. متعادل کردن مصرف مایعات یک تنیس گشوده نیز کلیدی میباشد. مایعات بیش تر از حد قادر است ورزش کار را هنگفت نماید و معدود آن می‌تواند سبب ساز خشکی ورزش کار خواهد شد. دو استکان آب دو ساعت پیش از مسابقه پیشنهاد میشود. در زمان مسابقه 5 تا 10 اونس از یک آب میوه ورزشی را در کیف خویش نگه دارید و در هر بده بستان بنوشید. بعداز مسابقه، آب از دست رفته را جایگزین فرمائید. تا رفع تشنگی به اندازه نیاز مایعات بنوشید. داشتن و به کار گیری از این علم میتواند برای تلاش یک تنیس گشوده در زمین به خصوص در روند پایان یک تورنمنت بسیار موثر باشد.

منظور های بدنی تنیس بازان مسابقات قادر است بسیار مشقت بار و معمولاً دشوار باشد. تن از متابولیسم بی هوازی و هوازی هم پا با گونه های فیبرهای عضلانی بی هوازی و هوازی به کارگیری می نماید. تنیس یک ورزش با شدت بالا میباشد که به صدها زمان کوتاه عمل نیاز دارااست. بیشتر امتیازها تنها حدود 10 ثانیه ارتفاع می‌کشند (بی هوازی) البته تنها 25 ثانیه استراحت میان امتیازات و 90 ثانیه استراحت میان بازی ها وجود دارااست که نیاز به استقامت بازیکن (هوازی) داراست. مسابقات تنیس قادر است زمانبر و وقت گیر، ساعت‌ها ارتفاع بکشد یا این که قادر است سریع، شدید و تنها یک ساعت ارتفاع بکشد. این بدان معناست که داشتن تغذیه کافی یار و همدم با متابولیسم کارآمد برای توان رقابت در بالاترین سطح کلیدی میباشد.

Ferrauti و همیاران یک تحقیق تحقیقاتی بر روی بازیکنان سطح بالای تنیس جاری ساختن دادند. آموزش تنیس در مشهد استیناف آن ها این بود که ببینند چه‌گونه سطح گلوکز خون در حین چند تورنمنت و مسابقات تمرینی نوسان می نماید، و همینطور پژوهش اینکه چه تعداد از این تنیسورها در فیض بازی زیاد و اخذ نکردن تغذیه کافی برای مراقبت سطح گلوکز خون با هیپوگلیسمی مواجه گردیده اند. متعادل Ferrauti و همیاران با 147 تنیس گشوده مسابقات گفتمان کردند. غرض آنان این بود که بفهمند چه تعداد از آن ورزشکاران علائم هیپوگلیسمی را تجربیات کردند. از 147 تنیس گشوده مرد، 94 تنیسور پذیرش کردند که با علائم هیپوگلیسمی مواجه گردیده اند. این بدان معناست که بیش تر از نیمی از بازیکنان سطح گلوکز خون خویش را کاهش دادند. در‌این رسیدگی بازیکنان یک مسابقه انفرادی و یک بازی دونفره در موقعیت مسابقات و وضعیت تمرین جاری ساختن دادند.

مصرف گلوکز در بافت ها و ایجاد گلوکز وقتی که تن در شرایط استراحت میباشد متعادل می گردد. در آستانه ورزش، انرژی که تن با گاز اخذ می نماید از متابولیسم بی هوازی میباشد که عمدتاً از گلیکوژن ماهیچه ای به کار گیری می نماید.. می بایست حدود 0.5 تا 0.8 گرم پروتئین در هر پوند در روز باشد. متعادل کردن مصرف مایعات یک تنیس گشوده نیز کلیدی میباشد. مایعات بیش تر از حد قادر است ورزش کار را هنگفت نماید و معدود آن می‌تواند سبب ساز خشکی ورزش کار خواهد شد. دو استکان آب دو ساعت پیش از مسابقه پیشنهاد میشود. در زمان مسابقه 5 تا 10 اونس از یک آب میوه ورزشی را در کیف خویش نگه دارید و در هر بده بستان بنوشید. بعداز مسابقه، آب از دست رفته را جایگزین فرمائید. تا رفع تشنگی به اندازه نیاز مایعات بنوشید. داشتن و به کار گیری از این علم میتواند برای تلاش یک تنیس گشوده در زمین به خصوص در روند پایان یک تورنمنت بسیار موثر باشد.